在很多人看来，心脑血管疾病常发生于冬季，于是有人说：“到了夏季，终于可以松口气了！”

但事实真的如此吗？

【资料图】

临床上发现，在32℃以上的高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升，夏天也是心脑血管疾病的高发季节!

保护心脑血管，这五件事不要做！

01

不要出汗后立即冲冷水澡

夏天气温高，人体温度高、出汗多。

人在流汗的时候，人体血管、毛孔都处在舒张的状态，血液循环比平常也会更快。

这时候如果突然受到冷水刺激，血管会急剧收缩，导致血压升高，回心血量增加，造成心脏负荷增大。

如果是已经患有心脑血管疾病的人，就有可能引起心肌梗死、脑出血等风险。

建 议：

对老年人或者有高血压、糖尿病、心脏病的人群，或者酒后、血压低、刚运动过后的人群都不要洗冷水澡。

健康人群洗冷水澡的话也要循次渐进，先用冷水轻拍四肢，然后在胸口靠近心脏的位置进行拍浴，等人体适应了这个温度后，再开始洗澡。

02

不要运动后猛喝冷饮

有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。

因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。

如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动。

建 议：

夏季剧烈运动过后要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，然后适量补充一些淡盐水或绿豆汤等。

千万不能立即停下来休息、大量饮水，不能马上洗澡、游泳、吹风或吹空调等。

03

不要温差太大

夏季天气炎热，很多人贪凉，会长时间呆在很冷的空调室内。

当出门突然处于高温的环境的时候，温差的突然大变化，很容易导致血管急剧收缩或者扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或者脑梗。

建 议：

合理使用空调，最低不能低于26℃，空调温度在27~28℃为宜，室内外温差最好不超过8℃。

另外要注意保持室内空气的流通，室内应保证每天定时开窗通风换气，以便调节室内的湿度和温度。

如果是吹风扇的，不要长时间直吹。

04

午餐后不要立刻午睡

夏天老年人多有午睡的习惯，但午饭后立即午睡，大量的血液流向了消化道，血压及大脑供氧及营养明显下降；

再加上静卧不动，可能造成大脑供血不足而发生脑中风。

建 议：

适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益，午睡时长30分钟为宜，可在午餐后休息散步片刻后再午睡。

05

不要渴了猛灌水

夏天出汗多，容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。虽然一时解渴了，可你的心脏却遭殃！

适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水喝太快水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。

尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死！

建议：

夏天喝水不能一次喝太多太快，要少量且多次，每次喝100~150毫升。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，以降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。

来源：新浪新闻